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Fitnesstrainerin
Michaela Overhaus
Erzieherin, Animateurin
Lizenztrainerin DSB, Trainerin DSSV
Instructor for Les Mills Body Training Systems


Les Mills Body Training Systems
Free the body. The mind will follow. Les Mills Body Training Systems Les Mills Body Training Systems
Das Bestreben von LES MILLS INTERNATIONAL aus Neuseeland ist es, mit LES MILLS BODY TRAINING SYSTEMS weltweit den Erfolg der Gruppenfitness in die Studios zu tragen.
Motivation und schnelle Trainingsergebnisse, das wollen die Teilnehmer. Wir geben Ihnen, was Sie wollen. In der Gruppe erlebt jeder Teilnehmer das einzigartige Zusammenspiel von einfachen Bewegungen zu mitreißender Musik. Innerhalb kürzester Zeit werden für jeden einzelnen erste Trainingserfolge spürbar.

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Les Mills - BODYATTACK Go hard or go home
mit BODYATTACK gehst du an deine Grenzen.
BODYATTACK ist ein intensives, kalorienverbrennendes Intervall-Workout mit hohem Tempo.
Dieses athletische Programm kann von jedem Sportler mit durchschnittlichem Fitnesslevel trainiert werden. Eine einfache Choreographie und motivierende Musik führen durch die Stunde. In drei Cardiophasen werden die aerobe Ausdauer und die anaerobe Kraft trainiert.
BODYATTACK erhöht die Herz- und Lungenkapazität, aktiviert den gesamten Kreislauf und baut Fett ab. Die allgemeine Belastbarkeit wird verbessert und Bewegungsabläufe werden sicherer.

Les Mills - BODYATTACK
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Les Mills - BODYPUMP Pump Dich fit
mit einem rhythmischen Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, mit energiegeladener Musik in motivierten Classes.
BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. Der Körper wird leistungsfähiger.
BODYPUMP wird begeistert von Frauen und Männer aller Altersgruppen, vom Fitnessanfänger bis zum Sportprofi gleichzeitig trainiert. In den Classes haben alle gemeinsam Spaß. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt.
BODYPUMP liefert schnell sichtbare und spürbare Ergebnisse an den Hauptmuskelgruppen. Der Trainingsfortschritt bei Muskelkraft und Kraftausdauer ist bei regelmäßigem Training nach 4-6 Wochen messbar.


BODYPUMP Langhantel   >>

Les Mills - BODYPUMP
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Les Mills - LMI STEP Step up your Fitness
LMI StEP ist der neue Weg der Step Programme. Mit viel Aufwand entwickelt und intensiv getestet ist LMI STEP das Workout der Zukunft.
LMI STEP ist für Männer und Frauen aller Fitnesslevel geeignet. Die Kombination von durchdachter Choreographie, energiegeladener Musik und das Erleben in der Gruppe hat Suchtgefahr.
Mit LMI STEP werden in minimaler Zeit maximale Ergebnisse erreicht. Die Muskelpartien von Beinen und Gesäß werden gestärkt, die Fettverbrennung kommt auf Touren. Wohlbefinden und Selbstbewusstsein werden gestärkt.


Reebock Stepper   >>

Les Mills - LMI STEP
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Les Mills - BODYBALANCE Bringe Dich ins Gleichgewicht
mit dem Body&Mind Training.
BODYBALANCE ist ein Vorchoreographiertes Gruppenübungsprogramm. Es verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungsdisziplinen mit Stretchübungen, Meditationen und Atemtechnik.
Egal ob Mann oder Frau, jung oder alt, bei BODYBALANCE kann jeder mitmachen, auch der Fitness-Background spielt keine Rolle. Die Instructoren führen durch eine Stunde mit kontrollierten Bewegungen, korrekter Körperhaltung und sauberer Atemtechnik.
BODYBALANCE verbindet Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration zu einem harmonischen ganzen.

Les Mills - BODYBALANCE
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Les Mills - BODYVIVE Defy Expectations
BODYVIVE ist das neue Gruppen-Fitness-Programm von LES MILLS zu mitreißender Musik.
Es ist eine 55-Minuten-Low-Impact Class mit:
- Aerobic Elementen für Herz-Kreislauf Fitness
- Widerstandtraining für Kraft und Stabilität
- Dehnungs- und Mobilitätsarbeit
Durch den Einsatz von Bällen, Tubes und zusätzlichen Handgewichten (optional) entsteht ein abwechslungsreiches Workout, das dem Körper neue Kraft und Energie verleiht. Genau wie alle anderen LES MILLS Gruppen-Fitness-Programme, kombiniert BODYVIVE eine inspirierende Choreografie zu mitreißender Musik mit motivierenden Instruktoren. Alle 3 Monate erscheint eine Ausgabe mit neuer Choreografie zu neuer Musik.

BODYVIVE Ball and Tube   >>

Les Mills - BODYVIVE
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Les Mills - Bodycombat Der Kampf um die Form
beginnt täglich neu. Nimm den Kampf auf!
BODYCOMBAT verbindet Bewegungsabläufe und Actionelemente aus verschiedenen Selbstverteidigungs-Disziplinen. Musik und Choreographie unterstützen ein intensives und energiereiches Workout.
Um BODYCOMBAT zu trainieren, bedarf es keinerlei Vorkenntnisse. Unabhängig vom eigenen Fitnesslevel kann jeder sofort in die Classes einsteigen und mitmachen.
BODYCOMBAT ist ein aufregendes aerobes Trainingsprogramm. das den Fitnesslevel rasch anhebt. Es verbrennt Fett, vergrößert den Bewegungsradius und verbessert die mentale Fitness.

Les Mills - Bodycombat
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Les Mills - Bodyjam Feel the Music
BODYJAM ist eine anregende Ergänzung zu deinem wöchentlichen Gruppenfitnesstrainingsplan. Es stärkt dein Bewegungsbewusstsein, verbessert deine Bewegungsqualität und dein Rhythmusgefühl. Jede Klasse gibt dir einen emotionalen und körperlichen Kick, der einfach süchtig macht.
BODYJAM fordert dich sowohl körperlich als auch mental heraus, verbessert deine Ausdauer und deine Koordination.
BODYJAM ist ein Wirbelwind durch die ganze Musikszene. Du findest hier Latino, Funk, Groove, Caribean Music, Jazz, Techno, Hip-Hop, Disco und Broadway-Jazz.

Les Mills - Bodyjam
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Les Mills - RPM Die Fahrt Deines Lebens
RPM ist ein Vorchoreographiertes Indoor Cycling Programm. Es ist der ideale non impact Einstieg in die Gruppenfitness.
Frauen und Männer jedes Fitnessniveaus trainieren RPM und haben dabei einen Superspass zu mitreißender Musik.
Mit der individuellen Steuerung des Widerstands bestimmt jeder Teilnehmer seine Belastung und das Ergebnis selbst.
RPM trainiert die aerobe Ausdauer und das Durchhaltevermögen im anaeroben Bereich, verbrennt Fett-Kalorien und verbessert den Muskeltonus.

Les Mills - RPM
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SH'BAM Die Fahrt Deines Lebens
SH'BAM vereint aktuelle Chart-Hits mit heißen und zugleich einfachen Dance-Moves sowie einer Menge Spaß.
SH'BAM ist das neueste Gruppenfitness-Programm aus dem Hause Les Mills. Durch die einfache Choreografie ist bei diesem 45 minütigen Dance Workout Spaß garantiert. Zugleich wird es dir eine Menge Energie abverlangen und deine Fitness auf ein neues Level bringen.

Les Mills - SH'BAM
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Les Mills - CXWORX Revolutionäres Core-Training
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft ist CXWORX das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Verbesserung Deiner Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird. CXWORX lässt Dich gut aussehen, besser fühlen und macht Dich stärker.

Les Mills - CXWORX
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Les Mills - Born To Move Revolutionäres Kinderprogramm
BORN TO MOVE™ ist das erste Kinder programm von LES MILLS und bietet Ihnen die Möglichkeit eine neue Generation für Ihr Studio zu begeistern. BORN TO MOVE™ besteht aus fünf verschiedenen Programmen voller Bewegung, mitreißender Musik und Spaß für Kinder und Teenager im Alter von 2 bis 16 Jahren.

Les Mills - Born To Move
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